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3交代の勤務体制(シフト)はきつい?5年間勤めた体験談からメリット&デメリットを語る【20代だからこそ働けた】

就職・転職
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「はじめて夜勤があるんだけど不安」

「ITオペレータが夜勤あるみたいけど、どんな仕事なんだろ」

「3交代はどんな勤務体制なんだろう?」

私は新卒(22歳)から5年間、某薬品卸売会社のITオペレータ業務に従事していました。
その現場では24時間365日、3交代のシフト体制でシステムが稼働していました。

本記事では夜勤を含めた3交代制のメリット、デメリットを私の体験談をもとに書いています。
これから夜勤のある3交代のシフト制に応募しようか悩んでいる人、就業する人向けに書いています。

この記事を読んでわかること
  • ITオペレータの仕事内容
  • 3交代の勤務体制(シフト)の勤務時間例
  • 3交代のメリット
  • 3交代のデメリット
  • 3交代に向いている人、向いていない人
  • 3交代の勤務体制(シフト制)をやってみた私の感想

ITオペレータの仕事内容

企業のデータセンターなどに常駐し、基幹業務システムの運用・監視・管理が主な仕事。

基幹業務システムとは、企業がビジネスを遂行するために不可欠な主要業務を処理するために用いられているシステムのことである。

基幹業務システムの例としては、銀行における勘定系システムや、一般企業における生産管理システムや販売・在庫管理システムなどが挙げられる。基幹業務システムは、部門システムとは異なり、全社規模で運用される。
引用:weblio辞書|基幹業務システム

  • プログラムが正常に終了しているかの監視
  • 異常終了したプログラムの報告
  • 運用プログラムの作成
  • 開発者から指示されたプログラムの起動
  • 請求書・領収書の印刷
  • 請求者・領収書の発行
  • 請求書・領収書の用紙管理
  • バックアップ処理の媒体(LTOテープ)のセット
  • マニュアルの修正
  • 開発者会議への参加

項目としては多く見えるかもしれません。
1人ですべて行うわけではありませんし、マニュアル完備で難しくありませんでした。
「このコマンド(例:ABC001)を実行してください」
「この年月のバックアップテープを読み込ませてください」
指示された内容を忠実に実行するだけなので、仕事内容は楽だといえます。

ただし日勤(2種類)と夜勤(3種類)の3交代制(現場によっては2交代)で働くため、生活リズムが崩れるリスクが存在します。

3交代の勤務体制(シフト)の勤務時間例

2020年の11月のカレンダーを例にしてみました。

11月2日(月)、4日~6日(金):日勤A
11月9日(月)~13日(金):夜勤
11月16日(金)~20日(金):日勤A
11月24日(火)~27日(金):夜勤
11月30日(月)~12月4日(金):日勤B

勤務体制(シフト)勤務時間休憩時間実勤務時間
日勤A9時~17時1時間7時間
日勤B15時~22時1時間6時間
夜勤22時~(翌日)9時1時間10時間
私が3交代で働いていた時の例

金曜日の夜勤が土曜日までかかっています。
夜勤開始が金曜の22時から、夜勤終了が翌日の土曜日の朝9時になるためなんです。

3交代の勤務体制(シフト制)の4つメリット

  1. 『深夜割増賃金』と『夜勤手当』がつくので稼げる
  2. 現場によっては夜勤中の空き時間に仮眠がとれる
  3. 平日の朝にモーニングやランチを楽しめる
  4. 残業がほとんどなく定時で帰りやすい

『深夜割増賃金』と『夜勤手当』がつくので稼げる

深夜割増賃金

午後10時から午前5時まで(厚生労働大臣が認めた地域や期間は午後11時から午前6時まで)の間において労働させた場合、その時間の労働については、通常の労働時間の賃金の計算額の二割五分以上の率(25%増し)で計算した割増賃金を支払わなければならない。(労働基準法37条4項)

夜勤をするだけで残業と同額の手当が付くとわかりやすいです。

夜勤手当

夜勤で働く人に対して任意で設けられている手当。
夜勤1回につき〇〇〇円といった金額が支給されます。
法的な強制力や義務はないため支払わない場合でも問題ありません。

ちなみに私が夜勤をしていた時、夜勤1回につき1,000円支給されていました。(安っ!)

『深夜割増料金』と『夜勤手当』は夜勤に入れば入るほど収入が増えます。
夜勤をしているうえでいちばん大きなメリットといえます。

現場によっては夜勤中の空き時間に仮眠がとれる

労働時間(拘束時間)は夜勤は日勤に比べて約1.5倍も長いです。
だからといって常に忙しいわけではありません。
なにもしない(余裕のある)時間が発生するようであれば、仮眠することも可能なのです。

私が働いていた現場は午前3時から午前5時まで約2時間ほど、仮眠をとれる時間がありました。
やるべき業務が終わっていて、障害等もなにも発生していないことが大前提でしたけどね。

夜勤の時は夜型体質にしていたとはいえ、夜中から朝にかけて睡魔が襲ってくるのです。
とある後輩なんかは熟睡してしまい、朝5時になっても起きてこないこともありましたね。
みんな優しかったので、そのまま起こさず放置してたのもいい思い出です。

平日の朝にモーニングやランチを楽しめる

たとえばコメダ珈琲でサンドイッチとコーヒーを飲む。
「さぁ、仕事がんばるぞ」「あー、優雅だなぁ」と少し幸せに浸れますよね。

しかし現実の朝はどうでしょう?
洗顔や朝食等の準備で1分1秒を争ことが多く、人によっては朝ごはんを抜く人も少なくありません。
農林水産省の発表している資料によると、若い世代の25%(4人に1人)が朝食を抜いているようです。

出典:農林水産省|令和元年度 食育白書(令和2年6月16日公表)

夜勤は業務終了が朝なので、モーニングやランチもゆっくり楽しめます

勤務開始時間が夜22時だったので、お昼まではアフター5ならぬアフター9がありました。
私も朝ごはんを食べにファーストフード店に立ち寄る機会が多かったです。

残業はほとんどなく定時で帰れる

通常の勤務形態だと定時になってもみんなが残っていると、帰りにくい雰囲気ってありますよね。
(私は定時になれば即座に帰る派ですけどw)

次のシフト者に引き継ぎさえ終わっていれば、同シフト者が同時に仕事が終わるため、定時がきたら自然と帰宅準備をしてスムーズに帰れます。

予期せぬ障害やトラブルがあった場合でも、数時間の残業したぐらいです。
基本的に引継ぎさえ終えたら、業務完了と思ってもらってOKです。

3交代の勤務体制(シフト制)の3つデメリット

  1. 『生活習慣病』『がん』に罹患するリスクが増加する
  2. 友人や恋人との休みの予定を合わせにくい
  3. 生活リズムが狂いがちで体内時計の調整が難しい

『生活習慣病』『がん』に罹患するリスクが増加する

中長期的な影響の中で最も深刻なのは生活習慣病やがんに罹患するリスクの増大だ。
夜勤に従事してから5~10年ほどで糖尿病や高脂血症などの生活習慣病のリスクが、10年以上の勤務で直腸がん、子宮がん、乳がん、前立腺がんなどのリスクが高まるとされる。
2007年にWHOの関連機関である「国際がん研究機関」は「交代勤務に発がん性あり」と認定したので一時大騒ぎになった。
引用:ナショジオ「夜勤の心得5カ条とは 体内時計はそのままに」

分類作用因子例
グループ1Aヒトに対して発がん性があるアスベスト(全形態)、喫煙、受動喫煙etc
グループ2Aヒトに対して恐らく発がん性がある概日リズムを乱す交替制勤務etc
グループ2Bヒトに対して発がん性があるかも知れない鉛、重油、ガソリンetc
グループ3Aヒトに対する発がん性を分類できない原油、経由、カフェインetc
参考「くらしの中の電波|国際がん研究機関(IARC)の発がん性評価
https://monographs.iarc.fr/wp-content/uploads/2019/07/Preamble-2019.pdf

国際がん研究機関によると「人に対して恐らく発がん性がある」と発表している中で、交替制勤務(通常勤務と夜勤がある勤務形態)を挙げています。

同グループ(2A)内に無機鉛化合物(鉛亜鉛)、赤肉(哺乳類の肉)、65℃以上の非常に熱い飲み物といったモノが含まれている中、勤務形態でがんが発生する可能性があるとしているのです。

交代勤務がどれだけリスクが高いのか恐怖さえ感じてしまいますよね。

友人や恋人との休みの予定を合わせにくい

通常の勤務状態であれば平日の月曜日~金曜日まで働いて土日が休みです。
金曜日ともなると夜更かしできますし、土日にでかけるのが一般的。
しかし3交代の勤務体制(シフト制)だと少し勝手が違ってきます。

3交代なので各シフトに合わせた調整をしなければなりません。
金曜日の夜勤が終了した後、翌週が日勤ですと夜勤体質から日勤体質へと生活リズムを変える必要性があります。(後述)

さらに夜勤明けも加わり、強烈な眠気や体のだるさでとても辛いのです。
そのため、いっしょに遊びに行きたくてもいけない状況になりがちになります。

私が3交代の勤務体制(シフト制)働いていた時、『モンスターエナジー』や『眠眠打破』などで無理やり体を奮い立たせて遊び行ったりしていました。
逆に言えばそれらでドーピングすれば活動することは可能です。

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生活リズムが狂いがちで体内時計の調整が難しい

3交代をしていていちばん辛く感じたのは生活リズムがどうしても狂ってしまうことです。
日勤A(9時~17時)と日勤B(15時~22時)は互いに日勤なので問題ありません。
日勤Aから夜勤(22時~9時)になった場合も週末に夜更かしをして、寝る時間を朝方にすれば調整可能です。

いちばん問題なのは夜勤から日勤Aの場合です。
夜勤が明けるのは土曜日の朝なので、そこから翌週の日勤Aに備えなけれなければいけません。
あなたならどうやって生活リズムを調整しようとしますか?
私は2つの手段しかないと思っています。

1つ目は眠気と体の気だるさを我慢して過ごし(土曜日の)夜に眠る。
2つ目は仮眠をとって(土曜日の)夜にな眠る。
要するに仮眠をとるかどうかの違いです。
個人的には2つ目の仮眠をとったほうが調整しやすかったです。

ただ調整する方法があるとはいえ、日勤と夜勤、夜勤から日勤の繰り返しなんです。
体は本能のまま眠りたいと思っているのに我慢しなければならない。
体は気だるさを訴えているのに我慢しなければならない。
これが本当に辛かったです。

さらに仕事でのストレスも加わり私は体調不良になり退職することになりました。

ブログ主の経歴
みなさん、こんにちは。このブログを管理しているJobbbbです。(bは4つと覚えてください)このページでは私の経歴をか...

3交代の勤務体制(シフト制)に向いている人と向いていない人

向いている人
  • 朝型と夜型のどちらでも問題ない
  • 収入を得たい(稼ぎたい)
  • いつでも眠れる
  • 若い(20代)
向いていない人
  • 不規則な生活が苦手
  • 友人や恋人と予定を合わせたい
  • 健康でありたい
  • 若くない(30代~)

まとめ:3交代の勤務体制(シフト制)を5年間、体験した私の感想

私の感想

日勤から夜勤、夜勤からの日勤への真逆の体質変化がとても辛かったです。
日中の会議中にウトウトしてしまったり、夜勤中は体が重く気だるいまま働いていました。

3交代ははっきり言って向き不向きがあります。
3交代は年齢が20代であれば、若さで乗り切れることも多いです。
しかし年齢を重ねれば健康リスクは増加します。
私はストレスも相まって、体調不良になり退職しました。
(そのまま無職へ)

3交代(シフト勤務)が向いている人は下記のとおり。
・朝型と夜型の切り替えが苦にならない。
・夜型の生活の方が性に合っている。
・少しでも手当が増えて稼ぎたい。


20代くらいであれば、問題なく働けます。
それ以降は年齢的に辛くなるので、キャリアップ(転職)をオススメします。

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